Weider a reçu plus que sa part de critiques, pour les descriptions colorées et les noms qu'il a donné à ses principes, mais il est singulièrement responsable d'avoir organisé un système cohérent et progressif qui est à jour des plus efficaces.
Weider a créé un nouveau langage pour les bodybuilders. Des expressions comme " congestion, " super séries, " séries composées ", " répétitions forcées ", " brûlures ", " mouvement négatif " et " peaking " nomment des principes communs qui constituent la réalité au travail derrière le système de Joe Weider.
Or, nombre de bodybuilders ne comprennent pas la théorie derrière les principes de Joe.
Par conséquent, j'en ai passé quelque uns en revue.
Cette brève analyse résume les " Principes Weider " s'adressant aux niveaux d'entraînement suivants : débutants, intermédiaires et avancés.
- LES PRINCIPES D'ENTRAÎNEMENT WEIDER POUR DÉBUTANTS.
- Principe de la surcharge progressive
Pour accroître tous les paramètres de forme (force, volume, endurance, etc.), ce principe de base consiste à faire travailler vos muscles plus durement qu'ils en ont l'habitude.
Vous devez progressivement augmenter la charge de travail de vos muscles pour progresser.
Par exemple, pour gagner de la force, vous devez constamment essayer de manipuler des poids de plus en plus lourds.
Pour accroître la taille des muscles, vous devez non seulement manipuler des poids plus lourds, mais jouer avec d'autres variables, comme le nombre des séries ou le nombre des séances d'entraînement.
