- Ne pas travailler les biceps la veille de dorsaux car ils seront sollicités à nouveau.
- L’entrainement d’un groupe doit comporter : 1 à 2 mouvements de base puis 1 à 2 mouvements d’isolations pour un total de 12 à 15 séries au maximum sans compter l’échauffement.
- Il est essentiel de planifier son entrainement c.a.d de prévoir a l’avance la période de quelques mois ou vous allez chercher à prendre du poids et donc vous alimenter un peu plus qu’a l’habituel (300 à 500 Kcal en plus), suivi d’une période de stabilisation d’au moins 2 mois avant d’envisager un régime pour éliminer la graisse et l’eau accumulée durant la période de prise de poids.
- Et oui ! Vous ne vous imaginiez quand même pas prendre que du muscle durant cette période !!
Cela n’existe que sur les pubs mensongères ou l’on veut vous faire croire n’importe quoi pour vous faire acheter une prot miracle ou des comprimés bidul ou encore pour les athlètes de compétions qui ont recourt à l’hormone de croissance en plus des dérivés de testostérone qu’il n’est pas conseiller d’utiliser avant plusieurs années d’entrainement light…
La masse acquise naturellement est quelque chose de primordiale qui servira de fondations pour vos années à venir, sans celles-ci toutes prise de masse sera éphémère et ne sera jamais de l’acquis…à méditer !
- Principes d’entrainement Weider :
De nombreux bodybuilders utilisent les principes Weider (entraineur des grands champions) sans comprendre pleinement ce que sont ces principes et comment ils peuvent être employés le mieux possible.
En fait, quelques bodybuilders sont complètement ignorants de plusieurs principes Weider.
Si la plupart de ceux ci prenaient le temps d'analyser les principes de Weider pour les appliquer ensuite de façon réaliste à leur propre entraînement, je pense qu'ils verraient vite des améliorations radicales dans leur physique.
