Il serait bon également de prévoir des massages réguliers avec une pommade a base de caféine du type « percutafeine » qui a un pouvoir diurétique local (a cause de la cafeine) dans les zones a affiner où de LT3.
Me vous inquiétés pas mesdames, vous n’aurez pas l’air d’une guerrière avec de gros bras…
Prendre du muscle demande beaucoup de sacrifices au niveau alimentaire et intensité d’entrainement, ce qui n’est pas a la porté de tous le monde !
L’ENTRAINEMENT MAIS AUSSI DU REPOS
Il est évident que l'entraînement musculaire ne va pas faire grossir le muscle de manière immédiate.
Les tensions extrêmes auxquelles les culturistes et les sportifs soumettent leurs muscles vont dans un premier temps endommager leurs fibres et non pas les renforcer.
Pendant l'entraînement, le muscle catabolise c.à.d. se détruit.
Ce sera dans une phase ultérieure suivant l'entraînement que le muscle va se régénérer, on dit qu’il a anabolisme et ceci grâce a notre système hormonale, (d’où le nom donné « anabolisants » a certains médicaments servant entre autre à la reconstruction tissulaires).
C'est pour cette raison que la phase de récupération et de repos est essentielle.
On comprend ainsi qu'une fréquence et une durée d'entraînements trop importante peut se traduire par des blessures ou une régression en termes de masse et de force faute d'une récupération suffisante.
La récupération est d'autant plus importante que le catabolisme perdure des heures après l'entraînement.
Nous nous en rendons bien compte au niveau des courbatures qui n'apparaissent ni pendant ni juste après l'entraînement.
